じつは私は、ここ一年半ほど、血圧が高いことに悩んでおり、
起床後と就寝前、毎日かかさず、数値を測定しています。

いままで他人事だと思っていた、この「高血圧」という事実が判明したのは、
一昨年の11月のことです。
このとき、私は、地元の日赤病院で眼の検査を受けたのですが、
そこでたまたま血圧を測ってもらったところ、上が180で下が140という、
驚くほど高い値が出てしまったのです。
それからというものは、ずっと血圧を気にかける日々を過ごしています。
（ただ、おかげさまで、眼については、異常はありませんでした）

というわけで、早々に血圧計を購入し、日々の記録を取ることにしたのですが、
安易に降圧剤に頼りたくないということで、医師の指導や、血圧を抑制する本などを読み、
減塩を心掛けるなどしたところ、こうした、極端に高い値が出ることはなくなり、
上が130の後半から140の前半で推移する、という、状態を維持してきました。
（どうやら私は、病院などの医療機関で血圧を測ると、いつもより、
　はるかに高い数値が出るようです）

ところが先日、血圧計をテーブルから落としてしまい、それからは、
160を越えるような高い値が出るようになってしまいました。
さては落下の衝撃で血圧計がおかしくなったか、と思い、
メーカーに修理を依頼したのですが、調べてもらったところ、
血圧計に故障はなかったとのことで、結局、実際に血圧が上がっていた、
ということがわかりました。

ここ最近は、国立循環器研究所の「かるしおレシビ」という本に載っている、
減塩されたメニューを、ヨメさんに作ってもらったりして、
より減塩を心掛けていたのですが、それでも、どういうわけか、
血圧の上昇を招いてしまったようです。

たしかに、日によって、血圧は変動するもので、
何かの拍子に、150前後までいってしまうこともありました。
いそがしいときのストレスが原因なのかもしれません。
ただ、こうした高い数値は一時的なもので、また、130後半から140前半、
という状態に戻ったのですが、ここからさらに下がることはなく、
減塩にも限界が見えてきました。
これ以上、減塩するのなら、いっそのこと、食事を一食抜いて、
一日2食とかにしたほうが、いいんじゃないかと思うほどでした。

そんな折に知ったのが「プチ断食」です。
このプチ断食というのは、もともとは、
ダイエットやメタボ解消のための健康法ということで、
痩せ形の私には、まったく縁のなさそうなものに思えていました。
しかし、いろいろ調べてみると、断食には血圧を下げる効果もあるということで、
今週月曜から、意を決して挑戦してみることにしました。

プチ断食、というだけあって、その行程は三日間です。
一日目の夕食から食事を減らし、二日目は水以外何も口にせず、
三日目は、消化のよいものを少しずつ取っていく、という方法です。
具体的なやりかたについては、こちらのサイトを、主に参考にしました。

● プチ断食のすすめ！ / All about

以下は私が実践してみた「プチ断食」のレポートです。
血圧が高い方は、ぜひ、参考にしてみてください。

まず、第一日目 (24日/月曜)
朝食をヨーグルトと紅茶のみにし、昼食(パスタでした)の量を少なめに、
夕食は納豆1カップと牛乳のみにしました。
この日の朝の血圧は、141/89　脈拍66です。
食事を減らしていった夜の血圧は、140/87　脈拍65です。
（血圧の数値は、それぞれ二分おきに三回計測して、真ん中の値を取っています）
まだ、ほとんど変化はないといっていいくらいです。
夕食の食事量を減らしても、さほどつらいという意識はなかったのですが、
やはり、寝る頃になると空腹感に苛まれました。
ですが、夜はよく眠れたと思います。

そして、第二日目 (25日/火曜)
この日は、水以外はなにも口にしない日で、プチ断食の、
いわばメインとなる山場です。
さすがにこの二日目はかなりキツかったです。
空腹感もさることながら、とにかく、身体を動かすのがおっくうになり、
トイレに行くのも面倒になりました。
とはいえ、断食中は、頻繁に水分をとらなければならないため、
トイレの回数はふだんよりずっと多くなり、
それがよけいに気分を滅入らせました。
胃酸が込み上げてくる感覚もあり、気持ち悪くなることもありました。

また、記憶力、判断力、思考力、ともに著しく低下します。
仕事が忙しい時には、絶対にできないと思いました。
それでもこの日は、遠方の銀行まで徒歩で行ったりと、
適度な運動もしてみました。
（もし、この状態でクルマを運転したりしたら、危険だったかと思います）

しかし、この日から、血圧には変化が表れ始めました。
この日の朝の血圧は、131/85　脈拍68でした。
午後二時の計測では、132/89　脈拍77でした。
これらの数値は、前日とさして変化はないのですが、
夜になると、125/74　脈拍83となりました。
一時的なものかもしれませんが、プチ断食には、たしかに、
血圧を下げる効果があるように思えてきました。

ただ、この夜は眠れず、トイレにも何度も起き、たいへんつらいものでした。



そして最終日の三日目 (26日/水曜)
この日は、回復食として、おかゆとヨーグルトの朝食をとることにしました。
量は控えめにして、とにかく、よく咬んでゆっくり食べるようにしました。
食事をとることで、前日はあれほどぐったりしていたのに、
だんだん元気が戻ってくるような気持ちになりました。

この日の朝の血圧は、126/72　脈拍85となりました。
ふだんは120台にはなかなかならないので、プチ断食は、間違いなく
血圧抑制に効果があるといえると思います。



昼食も控えめな量のおかゆにし、
それに加え、納豆とグラノーラもいただきました。
この日の午後二時の血圧は118/72　脈拍80となりました。
こんな数字は、血圧をはかりはじめて、初のことだと思います。
ただ、脈拍が速くなっているのが、気になるところですが…。

夕食も、ひきつづき、量を控えめにしたものの、いたって普通に取りました。
この日の夜の血圧は、122/81　脈拍68です。
下の値がまだ少し高いかもしれませんが、
ふだんより下がもともと高めの私にとっては、
これなら充分な適正値だと思います。

翌日 (27日/木曜)は、もうプチ断食の日程を終えたのですが、
一応この日も、食事には気をつけました。
朝はあいかわらずのおかゆとヨーグルトし、量も控えめに。
朝の血圧は119/83　脈拍74でした。
昼食もおかゆにして、今度は納豆なども食べました。
午後二時計測の血圧は122/80　脈拍77でした。
夜の血圧は、129/76　脈拍62でした。
血圧は低い数値を維持したまま、脈拍は通常の状態に戻ってきました。

その翌日である今日(28日/金曜)の、
朝の血圧は、125/80　脈拍67
午後二時の血圧は、121/78　脈拍72でした。
プチ断食が終わっても、血圧は安定して適正値にあります。

さらに断食の期間を長くすれば、さらなる効果が期待できるのかもしれませんが、
素人判断でできるのは、このあたりだと思います。
（これ以上の断食は専門家の管理下に入る必要があるかと思います）

とにかく、血圧を下げる、という目的は達することができました。
あとは、この状態を維持したいわけですが、そのためには、
減塩とは別に、ある程度、食事に制限を設けることが、必要なのかもしれません。

今後も、クスリに頼らない血圧の適正維持を、心掛けたいと思っています。





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今年は、比較的、雪の少ない冬だと思っていたのですが、
二月に入ってから、連続して『週末の大雪』に見舞われ、
こんな天候では、もはやどこかに出掛けるという気にもなれず、
結局、家でおとなしくしていることしかできませんでした。
そんなわけで、ここ最近は、日曜であっても、
雪掻きをしたり、やり残した仕事をしたりという、
つまらない過ごし方をするばかりとなってしまっています。
まだまだ春は先なのですが、早く雪が溶けてなくなってくれないかと、
かなわぬことを願うばかりです。

そんなわけで、今回は、当ブログには珍しく、前回に引き続き、
ブックレビューネタを書いてみたいと思います。
今回は、高野和明氏の小説『ジェノサイド』です。

私は、書店の店頭に平積みされていた、
この作品のハードカバー版を見たときから、
とても強く心惹かれていたのですが、なにしろハードカバーはお値段も張りますし、
場所もとるので、いつか文庫になったら、読んでみよう、などと、
思っていたのです。

そうこうするうちに、昨年末、書店の文庫コーナーに本書を見つけ、
思いのほか早く文庫になってくれたなあと、心密かにほくそ笑みがら、
レジへと向かいました。
とはいえ、前回レビューした『永遠のゼロ』と同様、
このジェノサイドも、日々のいそがしさもあって、
しばらくは自室の棚に「積んどく」状態となっていたのですが、
今月、ようやく読了することができました。

本書は、難病の息子を抱えるアメリカ人の傭兵と、
父を亡くした若い薬学研究者という、
まったく接点を持たないふたりの主人公を、交互に登場させながら、
なおかつ、アメリカの政権中枢部からの視点や描写も差し挟みつつ、
ストーリーが展開していく、という構成になっています。
そして、このみっつの場面の繋がりが見えてきた時、
人類の行く末を左右する重大な事柄が浮かび上がってくるのです。



この物語は、ミステリーというにはSFに近く、
ともすれば、B級ハリウッド映画になってしまいそうな感もあるのですが、
圧倒的なまでの化学知識、軍事、政治知識などが、綿密に散りばめられていて、
まさに国際情報小説とでも呼べるような読み物となっています。
しかも、そのストーリーは緻密で、テンポもよく、伏線の張り方も見事で、
それでいて無理な筋立てがありません。
冒頭のプロローグから、一気に読み手を引き込んでいきます。
ほんとうにおもしろい。
読み進めるなか、エンターテインメント小説というのは、こういうものだ、と、
膝を打ちたくなる思いになりました。
上下二巻のかなりの長編ですが、中だるみや緊張感のとぎれはまったくなく、
謎解きや派手なアクションも織り交ぜつつ、
最後まで、ノンストップの勢いで読ませてしまいます。

登場人物の描写もすぐれていて、それぞれの外見、内面も、
過不足なく表現されており、あらゆる場面において、
情景が脳裏にくっきりと浮かんできます。
さすが「このミス」第一位を獲得するだけのことはあります。

本書を読んでいて、私の意識のなかで強く想起されたのが、
アーサー・C・クラークのSF小説『幼年期の終わり』です。
このジェノサイドという物語が練り上げられる段階で、
幼年期の終わりが、着想のさいのひとつのヒントになったのではないかと、
私は、勝手ながら強く推察しています。



ある日、地球の主要な大都市の上空に、突然、巨大な宇宙船が飛来します。
その宇宙船を操る地球外知的生命体『オーバーロード』は、
最初こそ人類をパニックに陥れますが、世界はやがて、オーバーロードによって、
繁栄と幸福の時代へと導かれていきます。
その後、オーバーロードによって触発されたごく一部の人類は、
進化の次のステップへと移行することとなります。
オーバーロードの真の目的は、この人類進化の促進だったのです。
新しく誕生した人類は、しかし古い人類との共存は許されませんでした。
旧人類は、新しい人類を見届けた後に、淘汰される運命を辿るのです。
幼年期の終わり、とは、たしか、このようなストーリーだったと記憶しています。

クラークのこの作品は、ヒトのさらなる進化を描いたものでしたが、
ジェノサイドも、別のアプローチで、
同じテーマを描いているのではと思います。
『人間以上の存在』というのは、時代や洋の東西を問わず、
イマジネーションの源泉となっているものかもしれません。

また、本書では、作者自身の思想とでもいうべきものも、顔をのぞかせています。
ジェノサイドという題名を地でいくような、ときに残酷に過ぎると思える描写も、
そこまで書くか、と思うほどに書き込まれています。
地球の裏側で行われている非道の行為を、まざまざと描くことで、
繁栄と平和を享受している私たちが、同じ地球で繰り広げられている暴力に、
見て見ぬ振りを決め込んでいるということを、突きつけているかのように、
思います。

余談ですが、本書の中に登場する、
肺胞上皮細胞硬化症という難病も、ハイズマンレポートという存在も、
あとがきによると、架空のものだそうです。
双方とも、とても綿密に描写されているので、私はてっきり、
実際に存在するものと思っていました。
とくに、肺胞上皮細胞硬化症については、
発祥のメカニズムまできめ細かく説明してあり、架空のものだと推測することすら、
まったくありませんでした。

とにもかくにも、ほんとうに面白い小説です。
室内にこもることが多い冬には、こうした手に汗握る物語を楽しむのも、
一興かと思います。




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